po przerwie

[...] to siła). Jedyną możliwością by wywołać hipertrofię miofibrylarną jest trening na siłę. Ten rodzaj masy nie rozpłynie się po przegapionym posiłku, ani po 3 tygodniowej przerwie od treningów. Większość nowo ćwiczących tego nie rozumie, i rzucają się bezsensowne splity w których partia mięśniowa trenowana jest raz w tygodniu. To czy organizm [...]

[...] 10x42 / 10x42 / 10x42 / 10x42 / 10x42 5b. Uginanie maszyna modlitewnik 5x8-10 10x31 / 10x31 / 10x31 / 10x31 / 10x31 + aero 20 min Dzisiaj w sumie tak sobie. Po mega długiej przerwie wróciłem do OHP. Wiedziałem że będzie dramat, bo tu i stopa i dłoń przeszkadzały, no i mega mną telepało, zero stabilizacji. Stąd ciężar wręcz śmieszny. I to dość [...]

Witam po dłuuugiej przerwie :-) Jak niektóre Ladies pamiętają pisałam,że pod koniec sierpnia przeprowadziłam się na drugi koniec Polski. Wiązało się to oczywiście ze zmiana pracy, która okazała się totalna porażką...Chaos, fatalna organizacja i sposób prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to [...]

[...] tu już ciężkawo 7 x 16 kg 6 x 17,5 kg Czas: 15 minut przy ostatnich powtórzeniach żołnierskiego zaczęło się kręcenie w głowie, brzuszki - masakra 3. invert rows 5x 5, w przerwie obwód B – poniżej rozpiska x5, x5, x5, Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk przy [...]

23.10.2023 DT Lekko śmieszny trening FBW - taki na powrót po tygodniowej przerwie i przeziębieniu. Siły mało, chęci więcej. Trochę wszystkiego - zwykle 3 serie, drabinka tak dobrana żeby ostatnie 12-15p trudne były, ale nie do odcinki. Trzymanie sztangi nad głową 30s - doszłam do 40kg, wyciskanie hantli na ławce - 12kg/12p, wiosło na maszynie, [...]

Jestem ciekaw jak klata zareaguje na treningi po takiej przerwie :-)) Trening standard ale po takiej przerwie to samymi pompkami szlo by sie wykonczyc :-)) Kanapeeczki ligowe, sam bym wciagnal ale na mojej misce teraz nie poszaleje %-)

[...] na spacer po przebudzeniu, ale pogoda za oknem mnie zniechęciła i to na tyle, że w łóżku pozostałem dłużej niż zwykle. Mam zakwasy jakbym powrócił do treningów po długiej przerwie, a przecież było to tylko 4 dni odpoczynku. Może dałem taką wysoką intensywność treningową %-) - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, 5g Pure [...]

20.04.2019 DT W przerwie od zmagań kuchennych był dół zrobiony na siłce. Poprzysiadałam z kijkiem, z lżejszą sztangą, z talerzami. I jak obciążenie nie za duże, to jakoś sie trzymam, na buzię nie lecę. Można to było potraktować jako rozgrzewkę przed MC. MC porobiony uczciwe, potem suwnica i wykroki chodzone z workiem. Dużo ludzi było - ciągle [...]

[...] nawet zwracało uwagę że tak się nie da. Z tego nie tylko progresu nie ma ale i ryzyko kontuzji. Takie przeciążenia potrafią wychodzić po czasie. Ja pamiętam jak po długiej przerwie robiłam WL do KNL, niby tylko zakwasy a później przy pompkach wyszło, że jednak barki oberwały i to wyciskanie na rekord było głupim pomysłem. Generalnie żadne [...]

[...] teraz tylko rozciąganie przez weekend, jak się uda edukacyjnie coś porobić to fajnie. No i dałam sie wpakować w psie bieganie w niedzielę rano i już się boję czy po takiej przerwie ducha nie wyzionę.... Z dobrych newsów - co jakiś czas mam szansę na asystę, której ufam! Ja wiem, ze to niby śmiesznie łatwe jest podać sztangę kobitce - sztanga [...]

Też dziś się zastanawiałam skąd mam tyle siły, że prawie po rocznej przerwie ,po 7treningach tak szybko mi przyszło to 60kg . Może dlatego , że moje dziecko tak mi znowu daje popalić że na treningu mam super moce albo nogi mi się wzmocniły od wieczornego skakania na piłce z młodym :p

Też dziś się zastanawiałam skąd mam tyle siły, że prawie po rocznej przerwie ,po 7treningach tak szybko mi przyszło to 60kg . Może dlatego , że moje dziecko tak mi znowu daje popalić że na treningu mam super moce albo nogi mi się wzmocniły od wieczornego skakania na piłce z młodym :p Ty to Marta masz potencjal na ciezar w tym przysiadzie, jak juz [...]

12.02.2022 AEROBY W przerwie od latania ze szmatą po domu uciekłam do lasu. Słońce było, w nocy padał śnieg i był lekki mrozik. Niestety albo ślisko od lodu, albo od błota, albo powalone drzewa blokujące drogę... Dawno nie biegałam. Po 30 min dałam sobie luz, 4km i dobiłam spacerkiem 1.5km. Płuca się przewietrzyły, jest ok. [...]

[...] zanim doszłam do jakiegoś akceptowalnego wykonania. 10kg za cięzkie na lewą rękę, za to na prawą w sam raz. Niezła dysproporcja! Fajnie było swingi porobić po długiej przerwie. szkoda tylko ze na tej siłce sa 2 KB nadające się do czegoś - oba 18kg. W domu mam więcej. Dzisiaj rege - moze dam radę pofikac. W piatek bez trenia, za to w sobotę [...]

[...] ciągnęłam, a 95 raz wyciągnęłam faktycznie brzydko plecami... I taka trochę nieszczęśliwa jestem - chociaż fakt, ze teraz dopiero 3 tydzień robię ciągi po ponad 4 mies. przerwie. Trapek się nie liczy... Za to z HT jestem zadowolona. O wiele ładniej wychodzi mi to 110kg, już nie mam takich problemów, żeby ze 100-110kg się ustawić i właściwie [...]

[...] podłe i szef z USA przyjechał. Dzisiaj, najpóźniej jutro powinnam wrócić do żywych. Dzięki że o mnie pamietacie:) Już się wczoraj zastanawiałam z chłopem jak po takiej przerwie tygodniowej i po osłabieniu (a siekło mnie) podejść do treningów. Chyba zrobię to co powinnam w tym tygodniu, tak jak dam radę i powtórzę to samo w kolejnym [...]

No to wiem akurat.wiedziałem ze przyjdzie ten dzień.wreszcie wyjasnimy sobie pewną wprawe.choc dla.mnie to ma drugorzędne znaczenie.musze spowrotem wejsc na obroty po długiej przerwie

[...] zdaniem. Ja liczę się z zdaniem: Patriot, Dj.666, bombel, Magik (to tylko osoby z tego postu, które często się wypowiadają...). Wczoraj miałem iść na siłkę po 2 tygodniowej przerwie (regeneracja...), ale coś nie wypaliło i idę dopiero za tydzień (po 3 tyg. przerwie, i nie przejmuję się spadkami, ponieważ wszystko się da odbrobić. A może i nawet [...]

[...] CROSSFIT Z niedzielnego biegania nic nie wyszlo - po koszu dolegliwosci bolowe w nogach byly spore. Jak widac nie wytrzymalem juz dzisiaj. Po dokladnie 1,5 miesiecznej przerwie od treningu CF i jakichkolwiek cwiczen silowych poszedlem na zajecie CF. Bylo ciezko - oj ciezko - wytrzymalosc silowa zleciala o min. 50%. Nie mniej jednak zdychali [...]

[...] jest więcej wody, jasna sprawa że gdy kończymy cykl woda ta zostaje w końcu doprowadzona do normalnego poziomu. Czy ktoś cwiczy na sucho czy z suplami i tak gdy przerwie trening na dłuższą mete mocno spadnie. Tak już jest. Ja np mam czasem tak że przez 3-4 dni mogę zjeść tylko słodką bułkę i wypić szklanke wody dziennie... Przez te [...]